A importância de beber água

1 – Facilita a digestão
A água auxilia na produção de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) que atuam no processo digestivo;

2 – Melhora a absorção dos nutrientes
A hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para o transporte e absorção de nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, estes nutrientes precisam da água, como as vitaminas C e do complexo B, que atuam em nosso sistema imunológico;

3 – Reduz infecções
Ao se manter hidratada você se assegura de que seu corpo será bem nutrido pelo sangue que é responsável pelo transporte de minerais como o ferro, importante no fortalecimento das defesas do organismo;

4 – Regula a temperatura corporal
Através da transpiração o organismo não entra em colapso com alterações bruscas de temperatura, o que faz com que ele melhor se adapte ao ambiente. No verão aumentamos naturalmente a ingestão de líquidos, mas é importante ressaltar que de nada adianta substituir a água por refrigerante ou bebida açucarada;

5 – Melhora a performance durante o exercício físico
Quando as fibras musculares deslizam com mais facilidade há um melhor desempenho durante o exercício físico, isto ocorre quando o organismo encontra-se devidamente hidratado, o que reduz o risco de cãibras e de contusões durante a prática de atividade física;

6 – Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada o volume de sangue diminui, e sem uma boa irrigação sanguínea o organismo retém sódio e outras substâncias responsáveis pelo inchaço

7 – Desintoxica 
A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas no organismo, que quando bem hidratado elimina estas toxinas com maior facilidade;

8 – Previne o mau humor
Estudos mostram que mesmo uma desidratação leve já atrapalha o raciocínio e o humor;

9 – Combate a celulite
Uma hidratação adequada também é fundamental para a melhora na circulação sanguínea, o que é muito importante no combate à temida celulite;

10 – Ajuda a emagrecer
A água também pode auxiliar no processo de emagrecimento principalmente quando consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e conferem uma maior sensação de saciedade

E lembre-se, não espere a sede chegar para beber água.

Para uma alimentação com qualidade procure um nutricionista.

Dra Caroline Moraes 
Nutricionista Clínica e Esportiva

Atendimento:

Barra da Tijuca:

Avenida das Américas, 6205. Sala 202
(21) 3586-0026 ou 7864-1311 

Vila da Penha:
Avenida Meriti ,1872
(21) 3351-2244 ou 9853-3537 

Shopping Nova América:
Centro Empresarial 3°Andar sala 334.
(21) 3111-4195/ 3083-1090 / 9853-3537

Botafogo:
Avenida Lauro Sodré, 455.
(21) 9853-3537 



e-mail: nutricionistacaroline@hotmail.com 


http://www.rioquiropraxia.com.br/

http://www.facebook.com/golden.cage.7?ref=ts

Instagram: nutricionistacaroline