1 – Facilita a digestão
A água auxilia na produção de enzimas (substâncias que facilitam as reações
químicas no organismo) que atuam no processo digestivo;
2 – Melhora a absorção dos
nutrientes
A hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para o transporte e
absorção de nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, estes nutrientes
precisam da água, como as vitaminas C e do complexo B, que atuam em nosso
sistema imunológico;
3 – Reduz infecções
Ao se manter hidratada você se assegura de que seu corpo será bem nutrido pelo
sangue que é responsável pelo transporte de minerais como o ferro, importante
no fortalecimento das defesas do organismo;
4 – Regula a temperatura
corporal
Através da transpiração o organismo não entra em colapso com alterações bruscas
de temperatura, o que faz com que ele melhor se adapte ao ambiente. No verão
aumentamos naturalmente a ingestão de líquidos, mas é importante ressaltar que
de nada adianta substituir a água por refrigerante ou bebida açucarada;
5 – Melhora a performance
durante o exercício físico
Quando as fibras musculares deslizam com mais facilidade há um melhor
desempenho durante o exercício físico, isto ocorre quando o organismo
encontra-se devidamente hidratado, o que reduz o risco de cãibras e de
contusões durante a prática de atividade física;
6 – Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada o volume de sangue diminui, e sem uma boa irrigação
sanguínea o organismo retém sódio e outras substâncias responsáveis pelo
inchaço
7 – Desintoxica
A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas no
organismo, que quando bem hidratado elimina estas toxinas com maior facilidade;
8 – Previne o mau humor
Estudos mostram que mesmo uma desidratação leve já atrapalha o raciocínio e o
humor;
9 – Combate a celulite
Uma hidratação adequada também é fundamental para a melhora na circulação
sanguínea, o que é muito importante no combate à temida celulite;
10 – Ajuda a emagrecer
A água também pode auxiliar no processo de emagrecimento principalmente quando consumida junto com fibras
solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a
água, as fibras incham como uma esponja e conferem uma maior sensação de
saciedade
E
lembre-se, não espere a sede chegar para beber água.
Para uma
alimentação com qualidade procure um nutricionista.
Dra Caroline Moraes
Nutricionista Clínica e Esportiva
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