Na Semana Mundial de Amamentação, estou publicando algumas dicas importantes.
Cuidados na Gravidez:
Que gravidez não é doença todo mundo sabe. Mas é uma condição que
traz alterações no corpo e na vida da mulher além de um monte de dúvidas.
A gestante pode seguir vida normal, devendo apenas tomar alguns
cuidados, já que seu corpo não pertencerá somente a ela durante os meses da
gravidez. É a primeira grande responsabilidade da maternidade! Ela não poderá
mais fumar, beber bebidas alcoólicas, deverá aprender a manejar melhor
situações estressantes e nunca tomar
um medicamento sem a orientação do médico.
A demanda nutricional aumenta para abastecer também o filhote e a
gestante deve ingerir somente alimentos de qualidade,
evitar excessos, principalmente de açúcares, e controlar o peso (deve engordar
de 9 a 13kg). Se ganhar mais
ou menos peso, oferecerá mais riscos para o bebê.
É importante a mulher ter conhecimento de algumas das principais
alterações normais do corpo durante a gravidez para que não se assuste quando
percebê-las. Para monitorar todas essas mudanças, orientar e tomar providências
necessárias para que o bebê se desenvolva bem é imprescindível o
acompanhamento Pré Natal por um médico obstetra desde o início da gravidez. Ele poderá dizer se as alterações
observadas estão dentro do esperado ou se a gestação é de risco e precisa de
cuidados especiais.
Em geral o volume de sangue aumenta e ela passa a reter mais
líquidos, o que pode provocar inchaço. A resistência dos vasos diminui para
facilitar que o sangue chegue à nova vida. Isso pode diminuir um pouco a
pressão arterial nos primeiros meses, dando a sensação de moleza.
Quando a barriga cresce as alterações tornam-se mais notáveis. A
pele precisa ser constantemente hidratada para evitar a formação de estrias.
Conforme o útero aumenta, desloca os órgãos internos para novas posições:
- Deslocando o estômago pode favorecer refluxo; deve-se então
evitar deitar-se logo após comer. A digestão pode ficar um pouco mais lenta e
pode-se ter constipação intestinal; comer mais fibras ajuda.
- Comprimindo a bexiga, aumentam as idas ao banheiro, que não devem ser postergadas.
- Também comprime a caixa torácica verticalmente, mas esta expande-se na horizontal, o que não prejudica a respiração, mas a modifica. A respiração também fica mais rápida para que possa dar conta da demanda de oxigênio. Esses fatores podem dar a sensação de falta de ar, queixa frequente nas mulheres no final da gravidez.
- Comprimindo a bexiga, aumentam as idas ao banheiro, que não devem ser postergadas.
- Também comprime a caixa torácica verticalmente, mas esta expande-se na horizontal, o que não prejudica a respiração, mas a modifica. A respiração também fica mais rápida para que possa dar conta da demanda de oxigênio. Esses fatores podem dar a sensação de falta de ar, queixa frequente nas mulheres no final da gravidez.
Nos últimos meses o inchaço nas pernas pode aumentar, pois a
barriga dificulta o retorno do sangue das pernas ao coração. O uso de meias
compressivas ajuda a evitar o inchaço e varizes, assim como elevar as pernas
sempre que puder dar uma relaxada.
Deitar-se de costas a partir do 7° mês pode ser desconfortável, também porque
a barriga comprime o retorno do sangue, diminuindo a pressão arterial. O melhor a partir desse período é deitar-se sobre o lado esquerdo.
Para equilibrar-se em seu novo corpo a mulher muda sua postura,
normalmente curvando-se para trás. Chegando próximo do parto, os ligamentos da
bacia vão se afrouxando e esses fatores podem trazer uma dorzinha no final das costas que pode aliviar com exercícios
aquáticos.
Não há evidências de que o repouso absoluto seja benéfico. Na
verdade elas mostram que os efeitos psicológicos e sociais desse repouso podem
trazer efeitos adversos. Dessa forma, se não houver indicação médica
formal, a gestante deverá seguir sua rotina em casa e no trabalho normalmente. Para
as gestantes sem história anterior de aborto não foi encontrado risco associado
à atividade física durante a jornada de trabalho. São recomendados exercícios
leves a moderados (30 min/dia), devendo ser evitados aqueles que ofereçam risco
de queda ou trauma abdominal.
A atividade sexual também pode ser mantida sem medo até o final da
gravidez.
Ao andar de carro, a mulher grávida não deve temer em colocar o
cinto de segurança. Ele só deve ser posicionado corretamente: a faixa abdominal
bem abaixo da barriga e a faixa diagonal deve passar sobre o ombro e descer
pelo lado da barriga, nunca sobre o útero. Viagens aéreas geralmente são
seguras para a grávida até 1 mês antes da data provável do parto.
Como evitar cólicas nos bebês:
A maioria dos recém-nascidos têm
cólicas nos primeiros meses de vida (até por volta dos três meses). O leite
materno tem uma melhor digestibilidade do que o leite artificial, formando
grumos menores e sendo mais facilmente metabolizados pelo sistema digestivo do
bebê que vai amadurecendo com o passar do tempo. No entanto, mesmo ingerindo
apenas o leite materno, alguns bebês também apresentam cólicas nos primeiros
meses de vida.
Recomenda-se que produtos como achocolatados, café preto,
alimentos apimentados ou condimentados, salsicha, carne de porco e embutidos,
assim como frituras, latarias, biscoitos recheados e alimentos com conservantes
e corantes não façam parte da dieta da
mãe que amamenta o seu filho.
Uma boa e diversificada dieta contendo frutas, raízes, folhas,
legumes e cereais, principalmente integrais, seria recomendável, acompanhada de
uma boa hidratação com ingestão de água e sucos de frutas.
Alguns alimentos são conhecidos pela própria mãe por favorecerem
os gases e de difícil digestão quando ela própria os consome, então,
naturalmente esses também não deveriam fazer parte do seu cardápio durante a
fase de amamentação.
Como controlar o ritmo e o término da
amamentação:
Assim que o bebê nasce e em condições
ideais já está apto a se beneficiar do aleitamento materno, uma série de
vantagens começa a fazer parte da vida da criança, tanto sob o aspecto imunológico,
como também nutricional, sem contar no vínculo mãe-filho que se fortalece cada
vez mais a partir desse ato natural tão propagado e estimulado.
Nas primeiras semanas de vida mãe e bebê vão se ajustando, e,
gradativamente, combinam um ritmo comum e os dois “relógios biológicos” vão se
acertando. Quando a barriga do bebê
esvazia está na hora de mamar, coincidindo com o seio da sua mãe que já está
cheio de leite, então, pelo menos teoricamente esse ritmo vai se firmando e com
alguns ajustes essa rotina vai se estabelecendo.
A questão é que com o crescimento vão acontecendo coisas na vida
do bebê, o corpo físico vai ficando cada vez mais fortalecido, ganha peso e
conquista também o ambiente à sua volta, seus movimentos vão se tornando mais
seguros, seus sentidos vão se tornando cada vez mais desenvolvidos, o paladar,
por exemplo, já está apto para experimentar novos sabores, começa a se sentar
inicialmente com apoio e depois sem, se projeta para frente, engatinha, ensaia
os primeiros passos e os dentes também começam a incomodar.
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