quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Cuidados na Gestação e Amamentação

           


             Na Semana Mundial de Amamentação, estou publicando algumas dicas importantes.


Cuidados na Gravidez:

                Que gravidez não é doença todo mundo sabe. Mas é uma condição que traz alterações no corpo e na vida da mulher além de um monte de dúvidas.
                   A gestante pode seguir vida normal, devendo apenas tomar alguns cuidados, já que seu corpo não pertencerá somente a ela durante os meses da gravidez. É a primeira grande responsabilidade da maternidade! Ela não poderá mais fumar, beber bebidas alcoólicas, deverá aprender a manejar melhor situações estressantes e nunca tomar um medicamento sem a orientação do médico.
             A demanda nutricional aumenta para abastecer também o filhote e a gestante deve ingerir somente alimentos de qualidade, evitar excessos, principalmente de açúcares, e controlar o peso (deve engordar de 9 a 13kg). Se ganhar mais ou menos peso, oferecerá mais riscos para o bebê.
                     É importante a mulher ter conhecimento de algumas das principais alterações normais do corpo durante a gravidez para que não se assuste quando percebê-las. Para monitorar todas essas mudanças, orientar e tomar providências necessárias para que o bebê se desenvolva bem é imprescindível o acompanhamento Pré Natal por um médico obstetra desde o início da gravidez. Ele poderá dizer se as alterações observadas estão dentro do esperado ou se a gestação é de risco e precisa de cuidados especiais.
                 Em geral o volume de sangue aumenta e ela passa a reter mais líquidos, o que pode provocar inchaço. A resistência dos vasos diminui para facilitar que o sangue chegue à nova vida. Isso pode diminuir um pouco a pressão arterial nos primeiros meses, dando a sensação de moleza.
                  Quando a barriga cresce as alterações tornam-se mais notáveis. A pele precisa ser constantemente hidratada para evitar a formação de estrias. Conforme o útero aumenta, desloca os órgãos internos para novas posições:
- Deslocando o estômago pode favorecer refluxo; deve-se então evitar deitar-se logo após comer. A digestão pode ficar um pouco mais lenta e pode-se ter constipação intestinal; comer mais fibras ajuda.
- Comprimindo a bexiga, aumentam as idas ao banheiro, que não devem ser postergadas.
- Também comprime a caixa torácica verticalmente, mas esta expande-se na horizontal, o que não prejudica a respiração, mas a modifica. A respiração também fica mais rápida para que possa dar conta da demanda de oxigênio. Esses fatores podem dar a sensação de falta de ar, queixa frequente nas mulheres no final da gravidez.
                    Nos últimos meses o inchaço nas pernas pode aumentar, pois a barriga dificulta o retorno do sangue das pernas ao coração. O uso de meias compressivas ajuda a evitar o inchaço e varizes, assim como elevar as pernas sempre que puder dar uma relaxada.
                    Deitar-se de costas a partir do 7° mês pode ser desconfortável, também porque a barriga comprime o retorno do sangue, diminuindo a pressão arterial. O melhor a partir desse período é deitar-se sobre o lado esquerdo.
                     Para equilibrar-se em seu novo corpo a mulher muda sua postura, normalmente curvando-se para trás. Chegando próximo do parto, os ligamentos da bacia vão se afrouxando e esses fatores podem trazer uma dorzinha no final das costas que pode aliviar com exercícios aquáticos.
                   Não há evidências de que o repouso absoluto seja benéfico. Na verdade elas mostram que os efeitos psicológicos e sociais desse repouso podem trazer efeitos adversos. Dessa forma, se não houver indicação médica formal, a gestante deverá seguir sua rotina em casa e no trabalho normalmente. Para as gestantes sem história anterior de aborto não foi encontrado risco associado à atividade física durante a jornada de trabalho. São recomendados exercícios leves a moderados (30 min/dia), devendo ser evitados aqueles que ofereçam risco de queda ou trauma abdominal.
                  A atividade sexual também pode ser mantida sem medo até o final da gravidez.
                  Ao andar de carro, a mulher grávida não deve temer em colocar o cinto de segurança. Ele só deve ser posicionado corretamente: a faixa abdominal bem abaixo da barriga e a faixa diagonal deve passar sobre o ombro e descer pelo lado da barriga, nunca sobre o útero. Viagens aéreas geralmente são seguras para a grávida até 1 mês antes da data provável do parto.

Como evitar cólicas nos bebês:

            A maioria dos recém-nascidos têm cólicas nos primeiros meses de vida (até por volta dos três meses). O leite materno tem uma melhor digestibilidade do que o leite artificial, formando grumos menores e sendo mais facilmente metabolizados pelo sistema digestivo do bebê que vai amadurecendo com o passar do tempo. No entanto, mesmo ingerindo apenas o leite materno, alguns bebês também apresentam cólicas nos primeiros meses de vida.
       Recomenda-se que produtos como achocolatados, café preto, alimentos apimentados ou condimentados, salsicha, carne de porco e embutidos, assim como frituras, latarias, biscoitos recheados e alimentos com conservantes e corantes não façam parte da dieta da mãe que amamenta o seu filho.
                   Uma boa e diversificada dieta contendo frutas, raízes, folhas, legumes e cereais, principalmente integrais, seria recomendável, acompanhada de uma boa hidratação com ingestão de água e sucos de frutas.
                   Alguns alimentos são conhecidos pela própria mãe por favorecerem os gases e de difícil digestão quando ela própria os consome, então, naturalmente esses também não deveriam fazer parte do seu cardápio durante a fase de amamentação.

Como controlar o ritmo e o término da amamentação:

      Assim que o bebê nasce e em condições ideais já está apto a se beneficiar do aleitamento materno, uma série de vantagens começa a fazer parte da vida da criança, tanto sob o aspecto imunológico, como também nutricional, sem contar no vínculo mãe-filho que se fortalece cada vez mais a partir desse ato natural tão propagado e estimulado.
       Nas primeiras semanas de vida mãe e bebê vão se ajustando, e, gradativamente, combinam um ritmo comum e os dois “relógios biológicos” vão se acertando. Quando a barriga do bebê esvazia está na hora de mamar, coincidindo com o seio da sua mãe que já está cheio de leite, então, pelo menos teoricamente esse ritmo vai se firmando e com alguns ajustes essa rotina vai se estabelecendo.
          A questão é que com o crescimento vão acontecendo coisas na vida do bebê, o corpo físico vai ficando cada vez mais fortalecido, ganha peso e conquista também o ambiente à sua volta, seus movimentos vão se tornando mais seguros, seus sentidos vão se tornando cada vez mais desenvolvidos, o paladar, por exemplo, já está apto para experimentar novos sabores, começa a se sentar inicialmente com apoio e depois sem, se projeta para frente, engatinha, ensaia os primeiros passos e os dentes também começam a incomodar.


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Por: Caroline Moraes
        Nutricionista
Atendimento nutricional em Domicílio e Consultório
Contato: (21) 7870-9580
e-mail: nutricionistacaroline@hotmail.com

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