Cloreto de Magnésio

O mineral é importante para a saúde, mas está longe de, isoladamente, ter o poder para curar os mais diferentes males.

Além disso, o magnésio está presente na maior parte das frutas e legumes e, por isso, a suplementação é , muitas vezes desnecessária. Abacate, castanhas, nozes, amêndoas e feijão são algumas fontes do mineral, utilizado pelo organismo em processos metabólicos intracelulares que regulam as funções musculares e nervosas.

Três a cinco porções de frutas e legumes já dão ao corpo a quantidade ideal diária de cloreto de magnésio, que é de 350 mg.

Não há relatos científicos sobre problemas causados no organismo pelo excesso de magnésio. No entanto, como ele atua em conjunto com o cálcio, é possível que o desequilíbrio dos níveis de um afete o outro.

O magnésio possui grande interação medicamentosa e pode diminuir o efeito de remédios.

O consumo de pequenas quantidades de alimentos ricos em magnésio é bom para:

·         Melhorar a função muscular, inclusive do coração, e não sobrecarrega as articulações.

·         Evitar insônia e sintomas de TPM, graças ao relaxamento dos músculos.

·         Evitar pedra nos rins.

·         Ativar as ações cerebrais, porque o mineral ajuda a função nervosa.

·         Ajudar no tratamento de depressão e apatia.

·         Aliviar dores musculares causadas pela respiração forçada em asmáticos.

·         Prevenir dormências, cãibras e formigamentos.

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Dra Caroline Moraes
Nutricionista Clínica e Esportiva

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